永济人注意！今天开始进入“末伏”，“最可

永济最靠谱的　　天气热时，人们容易产生焦躁、烦躁等情绪，容易出现“情绪中暑”。中医认为，情绪变化直接影响血气运行，心情不畅会增加心脑血管疾病的风险。

　　末伏期间保护心脏要先做到这三点：

　　第一，规律生活，养护血管，按时就餐对血管健康非常重要，饮食方面可以多吃利于清洁血管的食物，如富含叶酸的绿叶菜、豆类、富含β葡聚糖的燕麦等。

　　第二，保证睡眠，有条件的，最好还能午睡一会。

　　第三，少吃生冷，保护胃肠的同时也在保护血管。末伏饮食1吃果不吃瓜

民间有句俗语叫做“秋瓜坏肚”。立秋后，由于一些美味的瓜类属阴寒性质，吃多了容易损伤脾胃，因此要适可而止，但果类可以多吃。

果类推荐：

梨：润肺，能够消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果。

苹果：富含多种维生素和钾，不但对心血管疾病患者有益，还可以止泻。

龙眼：有补血安神的作用，对夜间失眠的老人尤为适宜。

葡萄：可以预防疲劳，有补血益气、健胃利尿的作用。

2吃蜜不吃辣

“一年之内，秋不食姜”，表明在秋天当季不宜吃姜之类的辛辣食物。末伏时节，可以多喝点蜂蜜，因其滋阴、润肺的作用，正是秋季所需要的。如果您感觉单吃蜂蜜有些乏味，可以加些食材让营养加倍。

蜂蜜+芹菜：降低高血压

蜂蜜+丹参、首乌：防治冠心病

蜂蜜+核桃：补肾健脑

蜂蜜+金银花：清热利咽，治感冒

蜂蜜+牛奶：抗疲劳，增强抵抗力

蜂蜜+燕窝或葡萄汁：美容养颜

蜂蜜+玫瑰花泡水：舒肝益气，心情舒畅

小贴士：

　　末伏喝汤也是不错的选择，为您推荐两款“靓汤”。

①赤豆鲤鱼汤

鲤鱼能除湿开胃、利水消肿，且富含优质蛋白、矿物质和维生素，同时很容易被消化吸收；赤豆（红豆）有利尿消肿的疗效。赤豆鲤鱼汤是一道能缓解肾炎水肿的经典食疗方，可以增强鲤鱼利水消肿的功效。

②冬瓜薏米老鸭汤

冬瓜有利水消痰、祛湿解暑的功效；老鸭汤有清虚劳之热、补血养胃的作用。末伏常喝冬瓜薏米老鸭汤有清热祛湿、滋阴养颜的功效。

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